外出就餐
在斯里兰卡健康饮食容易吗？我觉得我们西方人应该少吃沙拉。我们将旅行四周，谢谢。
你说的“健康饮食”是什么意思？你要知道，这里的卫生标准虽然比不上西方国家，但总体来说还算可以。有一点我绝对不会做，那就是在路边摊吃饭，尤其是贝塔市场里的那些小吃摊——尽管它们看起来非常诱人。
路边饮料的话，就来点橙色的椰子汁——当地人称之为“坦比利”（Tambili）。这种椰子汁非常安全，因为椰子会在你面前切开，所以完全不用担心会受到污染。
您可以在出行前服用杜卡罗（Dukarol），这是一种口服疫苗，可以预防严重的肠胃病毒感染。我们多年来在世界各地使用它，发现它非常有效。
通常蔬菜供应充足，而且应该新鲜美味。我唯一担心的是，如果我们在路上买零食，那些零食可能是油炸的，口感比较油腻。酒店和旅馆的食物应该会很美味，也比较健康。即使是沙拉，在一些比较高档的地方也应该没问题。
如果你知道如何健康饮食，并且能够订购和购买健康食品，那么健康饮食其实非常容易。为什么在斯里兰卡就不能健康饮食呢？选择正确的健康饮食习惯完全取决于你自己。吃沙拉并不等同于健康饮食，吃素也是如此。在斯里兰卡健康饮食非常容易，我已经这样做了很多年，而且现在仍然如此。
谢谢你的回复。我会留意椰子的。
我猜你指的是讲究卫生地吃东西，而不仅仅是健康地吃东西。
和所有旅行一样，你必须注意用餐场所的卫生标准。我有一套基本的原则，可以在任何地方适用。不过我的肠胃已经很适应环境了，所以我很少担心。
尽管如此：
寻找周转率高、顾客多的餐厅；菜单不宜过长，因为冰箱等设备的使用效率并不总是很高；谨慎选择自助餐；检查鱼类或海鲜的新鲜度；避免食用肉类或谨慎食用肉类；等等。
注意个人卫生，勤洗手，但也不要过度使用消毒液或湿巾。
我个人经常吃街头小吃和路边小咖啡馆的食物——但可能不建议第一次来的人尝试。
至于健康饮食——我很难找到没被煮得稀烂的蔬菜。油炸食品倒是很多。热带水果似乎也没有想象中那么多“加工过的”。这可不是我心目中的健康食品。
只要小心谨慎，不要疑神疑鬼，随着时间的推移，可以更加大胆地去冒险，你会没事的。
编辑时间：2025年9月30日下午12:37如果你在酒店或旅馆吃早餐和晚餐，会有很多水果和蔬菜。
在旅游区和科伦坡，你可以像在欧洲一样享用美食。
如果你在优质餐厅用餐，水果和蔬菜就不是需要担心的问题。
我们早餐总会准备一盘摆放精美的水果拼盘，还有酸奶、鸡蛋等等。
蔬菜咖喱、卷心菜沙拉可作为午餐或晚餐配菜。午餐可搭配沙拉，例如奶酪卷饼、坦都里烤鸡三明治或炒菜。
谢谢大家。我们去过很多地方。我在印度一家高档酒店吃了沙拉，结果病了好几天。我平时注重健康饮食，主要吃水果蔬菜、沙拉、鱼和鸡肉。我说的不是卫生问题，只是指不油炸的油腻食物。我不是素食主义者，我很喜欢鸡肉和鱼。
如果你愿意花钱，当然可以品尝到顶级鱼类，比如烤制的托拉马鲁鱼和塔拉帕特鱼，搭配烤有机蒸蔬菜。如果你愿意花钱，就能享用到世界上品质上乘的鱼类和海鲜。如果你在路边买便宜的油腻油炸食品，那真是一分钱一分货。我相信你入住的任何一家高档酒店都能满足你的需求，当然，这需要额外付费。
