云南七日游攻略

📅 行程概览：昆明 + 大理 + 丽江 + 香格里拉 每日

目的地 主要景点 推荐住宿 每日预算
D1-2 昆明 滇池、石林、昆明老街 南平街 经济酒店 600元
D3-4 大理 洱海骑行、喜洲扎染、大理古镇 彩村码头 海景民宿 800元
D5-6 丽江 玉龙雪山、蓝月谷、束河古镇 中义市场客栈 1200元
D7 香格里拉 松赞林寺、纳帕湖环线 独孤宗古镇 藏式客栈 900元
总计 约4800元

🚶 每日详细路线及省钱攻略

📍 D1-2：昆明文化自然探索

· 上午：在滇池海庚大坝喂红嘴鸥（免费，仅限冬季），拍摄睡美人西环湖全景山丘。
· 下午：石林风景区（门票130元，学生半价；提前找导游小雷预订95元），步行比乘坐电动车更有印象。
· 夜宵：在南强街吃豆腐花粉（7元）和官渡巴巴（3元）。
· 交通：从机场到市区滴滴出行约60元（避免乘坐非法出租车！），昆明→大理高铁145元/2小时。📍D3-4

：大理的慢生活，风、花、雪、月

· 洱海环线：租一辆电动滑板车50元/天（比包车节省300多元），在S形弯道、溪州稻田🌾打卡，以及周城扎染体验（50元可以制作一条属于自己的围巾）。
· 苍山轻徒步：选择甘通索道（往返100元），俯瞰洱海全景，避开价格过高的西马潭索道。
· 美食：在北门市场品尝绿豆沙米粉和油条（3元），在古镇人民路品尝烤奶扇（5元/串）。
· 住宿：蔡村码头民宿，窗外可欣赏海景（淡季200元/晚，比双浪便宜60%）。

📍 D5-6：丽江雪山和古镇之旅

· 玉龙雪山：参加当地小团（450元，包含山票+主缆车+防寒服+氧气瓶，自行预订需650元以上），早上7点出发避开人潮。· 蓝月谷
：免费步行道（拒绝购买50元的电动车），蒂芙尼蓝的湖水与雪山倒影交相辉映，美不胜收📸。
· 束河古镇：下午茶配民歌（每人30元），纳西族写真套餐199元（包含3套服装，请确认是否包含假睫毛）。
· 夜宵：中义市场烤年糕（6元，配肉酱），比古镇便宜50%。📍

D7：香格里拉藏族秘境

· 松赞林寺：门票90元人民币，10人拼团，导游费每人15元人民币，可拍摄“小布达拉宫”晨雾。
· 纳帕湖：环湖游览免费！可乘坐12路公交车或租用电动滑板车（80元人民币/天），抱羊拍照20元人民币（可议价至10元人民币）。
· 返程：香格里拉→丽江巴士80元人民币，转机回程（提前预订可节省40%）。


🍜 必尝美食推荐（每人30元即可吃饱！）

· ✅ 强烈推荐
· 昆明：转心市场麻辣豆腐花米粉（7元），四川花椒鸡（15元/半只鸡）
· 大理：生皮（40元），凉拌鸡米粉（10元）
· 丽江：烟熏排骨火锅（每人50元），鹰嘴豆泥（8元）
· ❌ 千万别去
· 景区“野蘑菇火锅”（市区98元，景区298元）
· 古镇过桥米粉（汤底是冲泡好的，平均价格虚高30元以上）

💰 预算明细（每人4800元）

项目 价格 省钱妙招
机票（往返） 1500元 周二/周三预订，选择昆明作为入境和出境
地 省内交通500元人民币 主要乘坐高铁+拼车，避免乘坐非法出租车
住宿（6晚） 1200元人民币 淡季民宿+南门附近
门票和体验 900元人民币 学生证+导游预订折扣
餐饮 700元人民币 市场食品 > 景区餐厅
应急基金 200元人民币 用于应对意外开支

⚠️ 防患指南

1. 玉龙雪山：在超市购买氧气瓶，价格20元人民币（景区内60元人民币），带一件薄外套以备晴天使用。
2. 购物陷阱：购买普洱茶时，请寻找“地理标志”认证店铺，街边小贩3块茶饼100元人民币=茶渣；银器店要求购买带有“999”钢印的商品。
3. 交通骗局：丽江→泸沽湖 选择官方9座商务车（单程100元人民币），非法出租车会在中途加价。
4. 住宿秘诀：丽江古城南门/中一市场附近住宿推荐；拖着行李尽量避开鹅卵石路；旺季需提前20天预订！

💎 本地小贴士

· 最佳旅游季节：11月至次年3月可欣赏壮丽的雪景，6月至8月普达措杜鹃花盛开（记得带雨具）。
· 伴手礼：嘉华新鲜出炉的花饼（每个4元人民币），北门市场的奶扇可以邮寄回家。

最后提醒：云南最美的景色不在于你花了多少钱，而在于你放慢脚步的心态。苍山和洱海上空的云海，夜晚古镇温暖的灯光，藏区飘扬的经幡——有了这份指南，5000元人民币就足以带你领略整个世界！

朱莉娅蒙迪发表 | 2025 年 8 月 19 日