阿里大环线旅行指南

经典阿里大环线（10-14天）
路线特色：南线文化体验+北线自然风光，全程约2500公里，平均海拔4500米以上。
建议行程（可根据时间调整）：
第1-2天拉萨适应性训练 → 羊卓雍错 → 卡若拉冰川 → 日喀则（扎什伦布寺）
第3天日喀则 → 萨迦寺 → 珠峰大本营（珠峰观景） → 定日/岗嘎
第4天定日 → 希夏邦马峰 → 佩库错 → 萨嘎
第5天萨嘎 → 玛旁雍错 → 拉夏萨尔湖（鬼湖） → 冈仁波齐峰（塔尔钦镇）
第6-7天冈仁波齐转山（2天，非徒步者可选择远观）或玛旁雍错环线
第8天塔尔钦 → 赞达土林 → 古格王国遗址 → 托林寺 → 赞达县
D9 赞达 → 夏峪沟 → 狮泉河镇（阿里首府）
D10 狮泉河 → 班公错 → 日托岩画 → 返回狮泉河
D11-12 北线过境（可选）：狮泉河 → 格孜 → 措勤 → 文布南村（唐古木错） → 尼玛县
D13-14 尼玛 → 色林错 → 纳木错 → 拉萨

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行前检查清单
1. 文件：
- 身份证、边境通行证（在家乡或拉萨申请，注明“阿里地区”）
- 驾驶证、车辆登记证（自驾）
2. 高原反应用品：
- 氧气瓶/便携式制氧机、高原反应药物/红景天（提前7天开始服用）、葡萄糖口服液
- 脉搏血氧仪（用于监测）、保温瓶（多喝热水）
3. 衣物和装备：
-防风外套、抓绒内衬、羽绒服（昼夜温差巨大）
- 高帮防水登山靴、遮阳帽、太阳镜（防止雪盲）、头巾
- 睡袋（偏远地区住宿有限）
4. 车辆工具（自驾/租车）：
- 防滑链、拖车绳、备胎、气泵（部分地区无信号）
- 离线地图（推荐“Avenza Maps”）

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注意事项
1. 高原反应应对：
- 在拉萨至少适应2天，避免剧烈运动和洗澡。-
如果出现头痛或呕吐等严重症状，请立即下撤到较低海拔地区！
2. 路况和车辆：
- 南线（G219）主要为柏油路，北线（G317）多为碎石路和搓板路，建议驾驶四驱越野车。-
每天加油！阿里市加油站很少（主要城镇如石泉河、格尔泽、库克恩等地都有）。3
. 住宿和餐饮：
沿途县城有经济型酒店（标准间200-400元/晚），塔尔钦和藏达住宿比较紧张，建议提前预订。
餐食以川菜和藏菜为主，建议自带零食（压缩饼干、巧克力）。