前往拉达克的先决条件
晚上好
我们一家五口，包括五个大人和两个十二岁的孩子。我们计划五月底去拉达克旅行。
帕哈尔加姆事件发生后，我有一个问题与图尔图克村有关，但其余问题都与拉达克本身有关。
我非常感谢您针对我的疑问提出的宝贵建议/指导。
我的问题是：
帕哈尔加姆事件发生后，在这种情况下去图尔图克安全吗？
去拉达克之前我们需要采取哪些预防措施
我们应该如何预防高原反应？
如果我们在远离主城区的努布拉或彭贡地区出现高原反应，我们应该怎么办？
如果服用Diamox对高原反应有帮助，应该服用多少剂量？何时服用？
旅行社负责人提到他会携带氧气瓶，如果需要的话，这些氧气瓶够用吗？
𝘐𝘴 𝘪𝘵 𝘴𝘢𝘧𝘦 𝘵𝘰 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘵 𝘛𝘶𝘳𝘵𝘶𝘬 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘵𝘶𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘧𝘵𝘦𝘳 𝘗𝘢𝘩𝘢𝘭𝘨𝘢𝘮 𝘪𝘯𝘤𝘪𝘥𝘦𝘯𝘤𝘦..
是的。过去几十年里，克什米尔山谷发生的恐怖袭击从未对拉达克地区造成实际影响，除了对从克什米尔前往拉达克的行程造成一些影响外。
𝘞𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘢𝘳𝘦 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘴𝘦𝘥 𝘵𝘰 𝘥𝘰 𝘪𝘧 𝘩𝘪𝘨𝘩 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥𝘦 𝘴𝘪𝘤𝘬𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘤𝘤𝘶𝘳𝘴 𝘸𝘩𝘦𝘯 𝘸𝘦 𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘵𝘕𝘶𝘣𝘳𝘢𝘰𝘳𝘗𝘦𝘯𝘨𝘰𝘯𝘨𝘳𝘦𝘨𝘪𝘰𝘯..
努布拉的海拔比列城低。如果你在列城适应几晚后感觉良好，那么在努布拉你会感觉一样好，甚至更好。
𝘞𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘤𝘢𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘸𝘦 𝘢𝘳𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘦 𝘣𝘦𝘧𝘰𝘳𝘦 𝘨𝘰𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘓𝘢𝘥𝘩𝘢𝘬𝘩..
建议您在列城以下的地区安排第一晚或几晚住宿：阿奇、萨斯波尔、乌勒托克波。行程中最高峰的几晚则安排在最后。
𝘐𝘴 𝘋𝘪𝘢𝘮𝘰𝘹 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘧𝘶𝘭 ….. 𝘸𝘩𝘦𝘯 𝘸𝘦 𝘢𝘳𝘦 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘴𝘦𝘥 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘦..
到达之前，论坛里有很多关于剂量等方面的帖子，可以搜索“cdc yellow book”（美国疾病控制与预防中心黄皮书）。
你好 babita13，
祝您今天一切顺利！
很高兴听到您即将和家人一起去拉达克旅行的消息。
为了回答您的问题，
1）是的，拉达克的图尔图克和所有边境地区都非常安全。帕哈尔甘姆前后，这里的情况都很正常。游客数量众多。
2、3、4、5）由于拉达克海拔较高，适应高海拔环境至关重要，尤其是如果您直接飞往列城（海拔3500米或11500英尺）。以下是我们建议您采取的措施，以确保安全并避免高原反应：
在列城的头两天要轻松一些。
- 第一天避免观光、爬楼梯或任何体力活动。
多喝水，放松身心，让身体逐渐适应。避免饮酒和吸烟——两者都会加重高原反应症状。
- 饮食清淡。高海拔地区消化速度减慢。选择汤、蔬菜和碳水化合物。
- 观光时，应逐步向上攀登（例如，先去努布拉山，再去班公湖）。
- Diamox 250毫克（乙酰唑胺）可以有效预防高原反应。如上所述，至少在抵达列城前一天开始服用。服用前请咨询医生，确保不会与您正在服用的其他药物发生冲突。请参阅列城高原发展公司（LAHDC）网站上的相关建议。
刚到医院时出现轻微呼吸困难是正常的。休息并补充水分，不要惊慌。
- 了解急性高原反应（AMS）的症状：头痛、恶心、头晕、呼吸困难（持续时间较长）、睡眠困难。如果症状加重，请立即下山或就医。
旅行社通常会在车上配备氧气瓶，每天费用为500-600元。这在紧急情况下会很有帮助。您的司机应该知道如何使用氧气。
祝您在拉达克之旅安全愉快，留下难忘的回忆！如有任何疑问，欢迎在此留言，我们将竭诚为您解答。
此致，
雷龙之旅
编辑时间：2025年4月29日上午7:08LAHDC网站上有很多详细的信息，但很可惜都是错误的。请遵循列城医生、美国疾病控制与预防中心（CDC）、喜马拉雅救援协会等机构制定的指导方针。
https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.html
感谢 @vistet 提供如此详细的信息，以及关于美国疾病控制与预防中心黄皮书的信息。
感谢雷龙旅游的建议。
我没去过列城，但在乞力马扎罗山上用过Diamox，效果惊人。它让一切都变得更好了。
您好，Babita ji，
来自拉达克列城的问候！
以下是我们推荐的预防高原反应的方法——
1. 到达前服用 Diamox 进行治疗。
2.抵达列城后需完全休息24小时。至少在列城停留2晚。
3. 多喝水，避免饮酒和吸烟。
4. 吃清淡的食物，避免过度劳累。
5. 应循序渐进地攀登到更高海拔，而不是急于求成。最高点应安排在旅程的最后阶段。
氧气瓶在班公湖和措莫里里湖游玩期间帮了许多游客的忙。建议车里备一个，以防万一。
祝您拉达克之旅愉快！
温暖的问候，
圣拉达克之旅
