西藏·萨普圣山5天4晚终极指南

为什么是萨普圣山？
1. 金字塔形圣山：罕见的等边三角形山体，冰川直入冰湖，被《中国国家地理》评为“最美雪山”之一。2
. 近距离接触冰川：步行至冰川末端，触摸千年古蓝冰（无需专业装备）
。3. 极致光影：日出时分，雪山染成金色；午夜时分，银河倒映在湖面上
。4. 人迹罕至，原始纯净：平均每日游客不足50人，独享藏北荒野。

行程安排（那曲进/拉萨出）
第一天：拉萨→碧如县（海拔4000米）

7:00 在拉萨租一辆越野车（推荐丰田普拉多，请携带防滑链）
。12:00 在羊八井温泉停留（缓解高原反应）
。18:00 入住碧如县酒店。 （推荐四季氧气酒店）
注意：请购买足够的氧气瓶和自加热米饭，之后无法补给。

第二天：碧如县→沙布外湖（车程5小时）

8:00 途经骷髅墙景区（西藏唯一的人类头骨墙，胆大的游客可以探索）
12:00 在阳秀乡午餐（藏面+甜茶）
15:00 到达外湖停车场，可乘坐村民摩托车（200元/人）或徒步3公里
18:00 入住集装箱酒店（床位150元，电热毯+星空窗）
夜间摄影：使用三脚架拍摄银河拱门+圣山倒影

第三天：沙布外湖→内湖冰川（核心日）

6:00 等待山顶的金色阳光（夏季约6:30）
9:00 徒步前往内湖（往返8公里）崎岖山路需穿防滑鞋。12
:00 冰川野餐（请携带保温瓶装酥油茶）
。15:00 探索湖上的冰洞/浮冰（禁止无人机飞行！强风可能导致坠毁）
。19:00 篝火晚会，并跟随当地向导学习藏族牧歌。

第四天：萨布 → 碧茹县（休息日）

。10:00 拍摄圣湖晨雾（使用长焦镜头拍摄经幡和雪山）
。14:00 返程途中，寻找藏羚羊（建议使用200mm以上焦距的相机）
。18:00 在碧茹县品尝石锅鸡（药膳炖鸡，有助于缓解高原反应）。

第五天：碧茹 → 拉萨（国道G317）

。9:00 参观怒江一弯观景台。15
:00 返程前洗车（藏式车牌店不接受泥泞车辆）。外湖前

五大必拍传奇景点。

容器：广角镜头拍摄的雪山 + 容器倒影
内湖冰川末端：站在冰上的人显得渺小，1/500秒的快门速度定格了冰裂的声音。
经幡坡：用70-200mm镜头捕捉晨雾中飘扬的经幡和飞鸟。
星空帐篷：温暖的帐篷灯光与冷色调的银河形成鲜明对比。G317
路线：用长焦镜头拍摄在雪山背景下奔跑的藏野驴。

生死装备清单：

服装：Gore-Tex冲锋衣+抓绒内衬+羊毛帽（冰川风像刀割一样刺骨）。
药品：布洛芬+葡萄糖口服液+脉搏血氧仪。
摄影：备用电池（-20℃时耗电很快）+清洁套装（防尘）。
生存：卫星电话（最好使用中国电信信号），防狼喷雾（对付野狗）。

高海拔生存规则

：车辆必备检查：备胎/千斤顶/脱困板（车辆救援费用起价3000元人民币）。
冰川禁忌：

远离冰面。冰裂缝（表面积雪可能空心）
请勿乱扔水瓶或垃圾（当地人视这座圣山为圣地）

民俗习俗提示：

绕玛尼堆转圈时请顺时针方向 未经
允许请勿拍摄牧民的牦牛

费用参考（4人共乘一辆车，每人）

交通：租车+燃油 ≈ 2500元
住宿：集装箱+县城旅馆 ≈ 800元
餐饮：自加热食品+藏餐 ≈ 400元
其他：摩托车接送/车票 ≈ 300元
总预算约4000元（冈仁波齐朝圣费用的一半）

隐藏彩蛋

秘密延伸：

碧如县察曲乡的野生温泉（只有当地人才知道的硫磺温泉）
萨布后方8小时徒步即可到达“萨木湖”双子湖

时间管理：

避开雨季和9月冬虫夏草采摘季（道路封闭风险）
圣山在2点后常被云雾笼罩PM每日

bumpy_deeanna 发表于 2025 年 11 月 4 日