郴州保姆级指南，带你探索迷人景点

「🗺️郴州三日游 | 东江湖与小东江经典组合・全年龄段友好导游」

郴州，一座被湖泊、群山和丹霞地貌环绕的城市，诚邀您与父母一同欣赏东江湖晨雾缭绕的美景，与朋友一同探访高蓼岭的红色秘境，并带孩子们在莽山体验森林探险。轻松惬意的三天行程，从七峰渡鱼面到临乌鸭，让您和家人尽享这片如诗如画的风景～

🗓️行程概览

D1：东江湖（小东江）→ 斗帅灵岩
D2：高蓼岭 → 苏仙岭
D3：莽山五指峰 → 返回

每日详细行程

🌫️第一天：雾霭东江 · 探洞
📍东江湖 (5A)
亮点：“天地之湖”，小东江的晨雾宛如仙境。渔民撒网的经典场景（5:30-7:30）是必看之景。带老人乘坐景区摆渡车（50元/人）欣赏湖景，孩子们沿着水边栈道追逐雾气，朋友们则可以拍摄令人惊艳的“雾中渔船”照片。这里一年四季都很美，秋季的绚丽红叶更是美不胜收。🕙
开放时间：6:00-18:00（推荐早晨雾气时间为5:30-7:30）
💰门票：A线（小东江+斗帅岛）171元，60岁以上老人半价，身高1.2米以下免费
📸拍照点：小东江2号观景台（雾气最浓），斗帅岛码头（湖光山色）
💡小贴士：雾季（4月-10月）最佳，建议穿着轻薄外套保暖；与渔民撒网合影（付费，20元/次）。📍

斗帅灵岩
亮点：东江湖中的天然洞穴，灯光下的钟乳石宛如一座水晶宫殿，洞内有“龙宫”、“千佛塔”等。可乘船（20元/人）沿地下河游览，孩子们可以了解“钟乳石的生长过程”，老人们可以休息聆听传说。既神奇又清凉。🕙
开放时间：8:00-17:00
💰费用：包含在A线门票内
📸拍照点：洞厅（巨型钟乳石群）
💡温馨提示：洞内常年保持18℃，建议携带轻薄外套；免费导览团每小时一班。

🍖推荐美食：湖畔“渔夫之家”必尝鱼三拼（鱼头汤+鱼片+鱼丸），涮嘴鱼（新鲜捕捞烹制），人均约70元；推荐奇峰渡鱼面（10元/碗，鲜辣）。🏨
推荐住宿：“东江湖那一年民宿”（小东江附近，风景优美，300-500元/晚）；紫兴市经济型住宿（200-300元/晚，交通便利）。⛰️

第二天： 红色秘境·福地探索
📍高岭
亮点：拥有亿万年历史的红色岩石与清澈湖泊交相辉映的丹霞地貌，宛如“地球的指纹”。您可以带长辈漫步于平缓的观景步道，孩子们在浅水中嬉戏，朋友们则可以挑战“龙脊峡谷”徒步路线。夕阳将红色岩石染成金色，景色壮丽。🕙
开放时间：全天（建议下午3点后前往，避开强烈的阳光）
💰费用：免费（停车费10元人民币）
📸拍照点：巨蜥河观景台（全景）、龙脊峡谷（红色岩石与清澈湖泊交相辉映）
💡温馨提示：建议穿着防滑鞋，部分路段较为陡峭；请携带饮用水，园内没有商店。📍

肃仙岭（4A）
亮点：这里被誉为“世界第十八福地”，相传肃仙曾在此修仙，园内有三奇碑和肃仙庙。带长辈乘坐缆车（单程40元）上山，孩子们可以听“苏仙救母”的故事，在山顶俯瞰郴州市，欣赏落日余晖洒满山峦的美景。🕙
开放时间：8:00-18:00
💰费用：55元，60岁以上长者半价
📸拍照地点：苏仙寺前（古庙与青山）
💡小贴士：在半山腰的“桃花苑”品尝雷茶（15元/碗），香气扑鼻，清爽可口。🍖

推荐美食：郴州市“七峰渡鱼面老店”，鱼面配炸豆腐泡，香气浓郁，人均约15元；晚餐推荐“临乌鸭火锅”（鸭肉紧实），人均约60元。
🏨推荐住宿：郴州温德姆至尊广场酒店（市中心，400-600元/晚，提供家庭房）。🌲

第三天：莽山探险·云中漫步
📍莽山五指峰（5A）
亮点：南方第一峰，设有悬空栈道和玻璃观景台，俯瞰原始森林和云海。带长辈乘坐缆车（往返140元），漫步于平缓的栈道，孩子们在“猴王村”观赏猕猴，朋友们攀登“金鞭神柱”观景台，感受“一步跨两省”（湖南-广东边界）的壮丽景色。
🕙开放时间：8:00-17:00
💰费用：门票80元+缆车140元，老人和儿童有折扣
📸拍照点：吊栈道（云雾缭绕时）、五指峰观景台
💡温馨提示：山上气温比地面低5℃，建议带件外套；缆车站设有老人休息区。

🍖推荐美食：芒山脚“农家餐厅”，推荐芒山腌肉（烟熏味浓郁）、野菜煎蛋，人均约50元；建议带一袋“临乌鸭”（真空包装，40元/袋）作为伴手礼。

✨郴州生存指南

1️⃣交通：

- 从市区到东江湖：驾车或乘坐巴士 1 小时（20 元/人）；
- 高岭距离市区20分钟车程，出租车约30元人民币；
- 莽山距离市区2小时车程，建议自驾（租车200元人民币/天）或参加旅行团。2️⃣

着装：

- 春季（3月-5月）：轻薄长袖+外套，东江湖清晨有凉爽的雾气；
- 夏季（6月-8月）：短袖+长裤（防蚊），高岭需做好防晒；
- 秋冬季：长袖+厚外套，莽山可能结霜。3️⃣

禁忌：

- 为保护水源，东江湖禁止私人垂钓和游泳；
- 高岭禁止乱扔垃圾，红岩脆弱；
- 苏仙岭道观内请勿喧哗，尊重道教习俗。4️⃣

住宿：

- 东江湖周边，建议选择紫兴市或附近景区；
- 市区内，建议选择武陵广场附近，交通便利；
- 老人和儿童优先选择有电梯和热水供应的住宿。莽山民宿大多拥有山景。🛍️

必买伴手礼

①东江湖银鱼干（50元/斤，煲汤佳品，老少皆宜）
②临乌鸭（40元/袋，腌制入味，佐酒小吃）
③桂东黄菇干（80元/斤，珍稀野生菌菇，香气扑鼻）
④郴州龙须草席（100元/片，手工制作，凉爽透气）

结语：

郴州的雾气翩翩起舞，群山赤红，湖泊隐匿着仙境～无论是在东江湖与父母赏雾，在高岭湖与朋友探秘奇观，还是在莽山湖与孩子观赏猴子，你都会发现属于自己的惊喜。如果你来到郴州，你会先在小东江湖等待清晨的薄雾，还是先在高岭湖踏上赤岩？

作者：Ethan69 Hayes - E | 2025年10月22日