四女山核心概述

地点：四川省阿坝州小金县，青藏高原东缘，距成都约200公里。

核心组成部分：“三谷一山”（双桥谷+昌平谷+海子谷+四女雪山群）。

亮点：

• “东阿尔卑斯山”：拥有50多座海拔5000米以上的雪峰，包括常年积雪的瑶梅峰（6250米）和四女山。

• 世界自然遗产：四川大熊猫栖息地的一部分。

• 四季皆宜：春季花海（4-5月），夏季避暑胜地（平均气温15℃），秋季五彩斑斓的森林（9-10月），冬季冰雪攀登。------


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门票及开放时间（2025年最新信息）

谷票+接驳巴士 开放时间 特色
双桥谷 旺季 80元+70元 观光巴士8:00-15:00 休闲友好型 · 全程巴士接送 ·
长坪谷漂流和冰攀 旺季 ¥70+¥20 观光巴士 8:00-14:30 徒步天堂 · 遥望瑶梅峰 ·
海子谷露营 旺季 ¥60（无观光巴士） 8:00-14:30 挑战级徒步 · 登山起点 · 骑马探险

✅ 重要提示：

• 淡季（12月-3月）：门票价格降低，观光巴士价格不变

• 浙江7个城市的居民：可享受感恩免费门票（三个峡谷任选其一免费入场）

• 必须携带证件：身份证原件（扫描身份证入场）+ 学生证/老年证或其他优惠证


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🌟 双桥谷详细游玩指南

🚌 观光巴士路线

游客中心 → 红杉林（终点） → 各站停靠下山 → 人圣国坪 → 返程

上山时坐在右侧窗边可以欣赏更好的风景；末班车下山时间为17:30（旺季）

📍 必游景点及活动

1. 红杉林（海拔3,840米）

◦ 活动：在环形栈道上步行15分钟，探索冰川遗迹和古老的红杉林

◦ 小贴士：这里有氧气供应站，为高原反应患者提供便携式氧气瓶

2. 布达拉峰

◦ 拍照点：

▪ S形弯道（清晨光线最佳）

▪ 隐藏的宝藏：反向步行1公里即可到达朱嘎纳湖，一个令人惊叹的雪山倒影湖

3. 锡古纳科湖

◦ 湖畔路线：沿着湖畔栈道逆时针方向步行（20-25分钟），枯树、清澈的湖水和雪山尽收眼底

4. 年峪水坝

◦ 选择一项体验：

▪ 漂流（¥90/人）：4.5公里平缓漂流，沿途欣赏雪山草甸（15:00前结束）

▪ 木板路步行：30分钟穿过湿地和沙棘林

5. 人圣国坪

◦ 休闲建议：在草甸溪边邂逅牦牛群，在阿来书屋品尝一杯藏式酥油茶


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⚠️ 高原旅行重要提示

1. 高原反应预防

◦ 出发前7天：口服红景天胶囊

◦ 到达后：避免洗澡/剧烈运动，准备葡萄糖口服液+布洛芬以备不时之需

◦ 紧急避难点：双桥谷红杉林站、昌平谷喇嘛寺

2. 天气和装备

◦ 昼夜温差：夏季5-20℃，携带防风衣+轻薄羽绒服；冬季气温 -10 至 5°C

◦ 必备防晒用品：SPF50+ 防晒霜 + 太阳镜 + 遮阳帽（紫外线指数极高）

◦ 鞋履：防滑登山鞋（木板路湿滑）


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🚗 交通和住宿建议

🚙 登山方式

交通 时长 费用/人 适合
自驾 3.5-4 小时 燃油费 ¥200 + 过路费 ¥100 经验丰富的司机/携带装备
直达观光班车 4 小时 往返 ¥150 适合休闲旅行者/独自旅行者
客车 4.5 小时 单程 ¥90（从茶店子出发） 适合预算有限的旅行者

💡 自驾小贴士：

• 导航至“四女山游客中心”，途经茅碧梁观景台，可免费拍摄四峰全景

• 十月后请准备防滑链，并注意交通警察的指示

🏨 住宿建议

• 核心景区：

◦ 孔山宾馆（¥300+）：面向瑶梅峰，星空房+地暖

◦ 王山西里（¥200-500）：精品设计酒店，阳台可欣赏山景

• 经济之选：日龙镇（距双桥谷15公里），标准间¥100-200


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📅 川西四日游精选行程（可直接跟随）

D1：成都 → 红海子 → 鱼子溪（金山日落） → 入住新都桥
D2：新都桥 → 冷嘎错（贡嘎雪山倒影） → 入住新都桥
D3：新都桥 → 磨溪公园（异域星球） → 塔公草原 → 中庐藏族村寨 → 入住四女山镇
D4：四女山双桥谷 → 茅碧梁观景台 → 巴浪山云海 → 返回成都


✅ 行程优势：

• 涵盖三大热门景点：双桥谷 + 鱼子溪 + 冷嘎错

• 所有住宿地点海拔低于3300米，以降低高原反应风险

• 逆时针环线行驶，避开交通拥堵，平均每日车程4小时，舒适合理


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💎 行程总结及隐藏宝藏

1. 双桥谷隐藏拍照点：

◦ 布达拉峰：上午9-11点拍摄雪山公路景色

◦ 龙竹草栈道：使用长焦镜头拍摄枯树和雪山倒影，避开人群

2. 深度旅行者彩蛋：

◦ 长途徒步：昌平谷→碧鹏谷3日穿越（需报名+专业向导）

◦ 斯库拉之夜：藏族村寨篝火晚会+郭壮舞体验（可在客栈咨询报名）

3. 必尝美食：

◦ 藏式土锅火锅（林美美火锅店）

◦ 松茸炖牦牛肉（在当地农贸市场购买新鲜松茸自行烹制）

作者：Emily Walker Elizabeth | 2025年7月12日