9月22日刚从四姑娘山回来，五天行程，平均每人花费1000多元。刚抖掉登山靴上的白杨叶，就忍不住想和大家分享这篇攻略！九月

9.22📍刚从四姑娘山回来，五天行程，人均花费1000多元。刚抖掉登山靴上的白杨叶，就迫不及待地想和大家分享这篇攻略！九月的川西真是美极了——整个仙诺多姬雪山尽收眼底，在奶海拍了30张照片都没人，玉子溪的日落观景台也只有我一个人，连续三天喝藏式奶茶都没腻，最棒的是，全程没有高原反应。这篇攻略包含了五天的行程安排、装备清单以及一些避免坑洼的小贴士。如果你也想出发，那就复制下面的内容吧
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首先，我要好好夸夸！九月去稻城亚丁的三大“天赐理由”：
人少得可怜！游客数量比暑假减少了60%，长途徒步的游客不到10人，洛荣牧场的木板路可以独享，方便拍摄雪山照片（周三去的，一路只遇到两位摄影师）；玉子溪二号观景台的日落无需预约，可以随意找位置。
完美秋日氛围，却避开了旺季的人潮！木崖圣地的草甸泛着淡淡的金黄色，理塘乐通古镇三分之一的白杨树已经变黄，桑堆镇的红色草原也开始泛红，宛如一块散落的天鹅绒地毯；崇谷寺后面的杉树一半绿一半黄，宛如一幅“天然调色板”
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🚗 9月独家5天4晚行程（不赶时间，腿轻松，每天睡眠8小时）
D1：成都-康定-434省道-嘎尔寺/哲庆寺-玉子溪/格的拉木-新都桥/雅江
D2：新都桥-天路十八弯-乐通古镇-香格里拉小镇
D3：亚丁风景区一日游-稻城镇
D4：稻城-理塘-新都桥-磨西公园-八美/丹巴
D5：八美/丹巴-四姑娘山-成都
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🎒 九月装备及注意事项（血泪教训！千万别带错东西）
✅ 必备清单（应对高原反应+徒步）
🌼 衣物：速干衬衫 + 薄抓绒衫 + 防风外套（多穿几层！中午脱掉抓绒衫，早晚穿上）+ 深卡其色徒步裤（不要穿短裤！草甸里有小刺，会扎腿）+ 中帮防滑徒步鞋（选择浅色，拍照不抢眼）
🌼 徒步必备：登山杖（减轻30%膝盖负担），护膝（攀登4600米牛奶海必备），20升小背包（装2升水+巧克力，别带太大！我背了30升，肩膀都疼了）
🌼 高原反应及防晒：氧气罐（香格里拉镇10元/罐，景区25元/罐），红景天（提前3天开始服用），SPF50+防晒霜（9月份紫外线强，容易脱皮），太阳镜+面巾（防风防高原红）
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需要避免的陷阱（千万别上当！）
不要太早出发！7:30进入景区刚刚好；太早的话，栈道上会有露水。我看到有人穿着白色运动鞋差点滑倒（一定要穿防滑登山鞋！）。
不要错过藏式奶茶！新都桥“藏院”客栈的奶茶比景区里的更浓郁，加了黄油更好喝，别因为怕喝腻就错过（10元/壶，够两个人喝）。
不要在亚丁买零食！洛荣牧场的热食比方便面暖身多了。提前在理塘超市买巧克力，价格只有景区的一半哦~

作者：ByteLuminous | 2025年9月23日