玉崩村十大徒步路线

玉崩村徒步指南 | 邂逅“天地秘境”，用脚步丈量梅丽

一、准备工作

(1) 最佳旅游时间

五月至六月：高山杜鹃盛开，草甸返青，雪线尚存——花与雪山同时呈现。
九月至十月：秋色染红森林，晴朗天气更易目睹“雪山金光”。
十一月至二月：壮丽的雪景，冬日阳光充足，更容易看到“雪山金光”，游客较少，更显宁静。
避开时间：七月至八月为雨季——山体滑坡、道路湿滑、云雾缭绕，影响游览体验。

(2) 装备清单

服装：速干衬衫/裤子（吸汗内层），抓绒/轻薄羽绒服（早晨/高海拔保暖），防水冲锋衣/裤（应对多变天气）。选择轻便防滑的登山鞋，搭配厚袜子以防起水泡。
必备物品：30-40升背包（用于存放日常用品）、登山杖（缓解膝盖疲劳，尤其是在下坡时）、太阳镜（防雪防眩光）、高倍防晒霜（防强紫外线）、帽子（防晒保暖）、头灯（用于夜间徒步/观赏日出）、保温瓶（盛装热饮）、个人药品（用于治疗高原反应、发烧、炎症等）。
补给：巧克力、能量棒、运动饮料（补充能量）。进入雨崩前请备好零食和水，因为补给有限。

二、交通指南

(1) 主要路线

飞往香格里拉：抵达香格里拉机场后，拼车/乘坐巴士前往德钦（约4小时），然后乘坐出租车前往西当温泉（温泉步道起点，约1小时）。
从丽江出发：从丽江火车站乘坐巴士前往德钦（时间较长但价格实惠），然后换乘前往西当温泉。

（2）村内交通：

上玉崩↔下玉崩：徒步约40分钟或乘坐皮卡（60元/人）。如有需要，可预约四驱车（60元）。
出口：徒步穿越尼农峡（约3小时，沿途可欣赏悬崖峭壁风光）或乘坐四驱车返回西当。

三、经典徒步路线

（1）圣瀑路线（适合初学者）

距离/时长：往返12公里，约5小时。
亮点：藏族朝圣地，拥有圣瀑和经幡；石板路，易于辨认方向，设有休息站/补给站。
提示：穿着防滑鞋。最后一段“绝望坡”较为陡峭——建议骑骡（往返500-800元）。在瀑布处，摘下帽子，绕瀑布1/3/5圈（奇数圈），并饮用清澈的泉水。

（2）冰湖路线（中级，体力要求高）

距离/时间：往返 14 公里，约 8 小时。
亮点：原始森林、冰川、河流和雪峰；群山环抱的翡翠冰湖——“身在地狱，眼在天堂”。
提示：风大的山口需要穿防风衣。五月前请携带冰爪。陡峭的攀登需要耐力——为了安全起见，下午3点前返回。

（3）尼农峡路线（出口路线，相对轻松）

距离/时间：18公里，大部分路段平坦/下坡，约3小时。
亮点：沿着澜沧江穿过悬崖和湍急的河段——惊险刺激、气势磅礴的“悬崖秘境”。

（4）圣湖路线（专家级挑战）

距离/时间：往返20公里以上，约10小时。
亮点：海拔4500米，直面女神峰，云雾缭绕——景色壮丽但艰辛，需要极强的耐力。
提示：崎岖地形建议聘请当地向导。下午4点前返回。不适合体弱或高原反应者。

四、行程示例（4天3晚）

第一天：抵达香格里拉→拼车/巴士前往德钦→出租车前往西当→四驱车/徒步前往上玉崩。入住可欣赏山景的“酥油茶客栈”。
第二天：徒步前往冰湖（早上7:30出发），途经沙棘林和小农牧场。傍晚拍摄“金色阳光”照片。
第三天：徒步前往圣瀑，然后前往下玉崩。参观“野味小馆”咖啡馆，入住“蓝游客栈”，拍摄星空。
第四天：经宁农峡（约3小时）离开，然后拼车返回香格里拉/丽江。

五、餐饮、住宿及小费

（1）住宿：

上玉崩：经济实惠，适合适应高原环境和欣赏全景（例如，酥油茶客栈）。
下玉崩：质朴迷人，更靠近圣瀑，环境清幽（例如：蓝浪客栈）。

（2）必尝美食：

牦牛火锅（暖胃的高原美食）、酥油茶配糌粑（藏式早餐）、松茸鸡（时令佳肴）。

（3）实用贴士

：高原反应：携带氧气/葡萄糖。前两天避免淋浴，以免感冒加重高原反应。
轻装出行：可租用骡子驮行李（约100元/件）。
环保/尊重：请带走垃圾。绕玛尼堆走时从左至右；避免踩踏经幡——尊重当地习俗。 玉

崩的美景——一个令人叹为观止、触动灵魂的“精神乌托邦”——吸引着都市人前来探索其白雪皑皑的山峰、茂密的森林和神圣的古道。如果您渴望逃离喧嚣，玉崩村正等待着您。

作者：达米安·马什 | 2025年6月14日