夏季立式桨板课程：教练给初学者的 3 个建议

在梨沟温泉学习立式桨板，教练的三条建议让我彻底爱上了这项运动。仅仅一个小时，我就从“站不稳”进步到“能划到对岸”。这才是夏日水上乐趣该有的样子！

1. 首先练习“跪姿平衡”。
不要马上站起来。跪在板子中间，双膝与肩同宽。桨叶平贴水面划水。教练说：“这是最稳定的姿势，最适合欣赏风景。”我跪着划到溪流中央，看着水中亚拉圣山的倒影，突然觉得跪姿比站着还要舒服。2

. 站立时，“踩在板边”。
想要站起来时，先用双手扶住板子，然后慢慢地把双脚放在板子的两侧（不要放在中间）。你的身体会像“胖墩墩的玩具”一样左右摇摆。教练站在我旁边说：“别害怕，就算掉进水里，我也会接住你。”果然，站了几秒钟后，我就找到了平衡。3

. 使用“扫桨”转弯
想要转弯时，将桨叶垂直插入水中，像扫地一样向后扫动。冲浪板就会慢慢转弯。教练笑着说：“这个技巧可以避免突然冒出的小鱼。” 果然，我看到几条小鱼在冲浪板下面游来游去。

学完之后，我和教练比赛游到对岸。虽然我输了，但风吹过耳畔，水花溅在脸上，感觉比在体育馆里挥汗如雨好一百倍。玩完之后，泡在温泉里放松了所有肌肉。这才是享受夏天的正确方式！

作者：Amelia Gray96 | 2025年8月16日