黄河第一弯必游之地

甘南旅游指南：藏族秘境，人间净土
甘南藏族自治州位于甘肃省南部，青藏高原东北缘，素有“西藏门户”之称。这里拥有壮丽的草原、神圣的寺庙和淳朴的藏族风俗，是摄影、徒步和朝圣的理想之地。📅

最佳旅游时间

6月至8月：草原翠绿，野花盛开，气候凉爽宜人，是旅游的绝佳时节。9月至10月
：秋色迷人，层林尽染，是摄影的理想之选。
冬季（11月至3月）：游客较少，雪景壮丽，但部分景点可能关闭，建议提前查询。🚗

交通方式

飞机：飞往兰州中川机场，然后乘坐巴士或包车前往甘南（约4-5小时）。
乘火车：兰州火车站或兰州西站有直达合作市（赣南州首府）的班车。
自驾/包车：推荐自驾或包车（约300-500元/天）。赣南路况良好，沿途风景如画。📍

必游景点
1. 拉卜楞寺（夏河县） ：

世界闻名的藏传佛教寺院，规模仅次于布达拉宫，拥有世界上最长的转经筒（约3.5公里）。
最佳体验：清晨跟随藏民转经筒，感受信仰的力量；登上寺院顶部，俯瞰全景。
门票：40元（部分殿堂需另行付费）。2

. 扎干那（迭布县）

：被《中国国家地理》评为“十大鲜为人知的山峰”之一的“石头城”秘境。
活动：徒步、摄影、藏族村寨住宿；清晨薄雾缭绕时最为美丽。
门票：80元人民币（含观光巴士）。3

. 郎木寺（禄曲县）

“东方小瑞士”，横跨甘肃和四川两省，白龙江穿城而过，藏传佛教氛围浓厚。
推荐：参观赛智寺（甘肃）和格尔迪寺（四川），徒步纳摩大峡谷。
门票：30元人民币（甘肃郎木寺）。4

. 桑科草原（夏河县）

甘南最美的草原，夏季野花遍地，可骑马、露营，体验藏族生活。
最佳时间：7月至8月，期间举办众多草原节庆活动。
门票：免费（部分骑马活动收费）。5

. 嘎海湖（禄曲县）

甘南最大的淡水湖，是候鸟的栖息地，也是观鸟和摄影的理想场所。
最佳季节：6月至9月，湖水清澈，倒映着蓝天白云。
门票：50元人民币。6

. 米拉日巴佛阁（合作市）

这是一座九层高的藏传佛教佛阁，供奉着受人尊敬的米拉日巴，建筑风格独特。
推荐：登上顶楼，俯瞰合作市全景。
门票：20元人民币。

🍜 推荐当地美食

藏餐：糌糌、酥油茶、牦牛肉、藏式包子、酸奶
清真食品：手撕羊肉、牛肉面、烤羊排
推荐餐厅：

夏河县：乌泽林卡藏餐馆（藏式火锅）
郎木寺：丽莎餐厅（苹果派、牦牛肉汉堡）
合作市：老妈手撕羊肉

🏠 住宿推荐

夏河县：诺丹营地（豪华野营）、拉卜楞宫酒店
郎木寺：藏族国际青年旅舍、郎木寺大酒店
扎干纳：藏族家庭旅馆（推荐住一晚，体验晨雾仙境）

📌 旅行贴士

高原反应：甘南海拔在2000米至3500米之间；抵达后避免剧烈运动，并多喝水。
尊重当地习俗：寺庙内禁止拍照，转经筒请顺时针旋转，请勿触摸儿童头部。
着装指南：昼夜温差较大，即使在夏季也建议携带外套；防晒必不可少。
网络信号：部分偏远地区信号较弱，建议下载离线地图。

🚩 经典行程推荐
3日精华游

第一天：兰州 → 拉卜楞寺 → 桑科草原（夏河住宿）
第二天：夏河 → 嘎海湖 → 郎木寺（郎木寺住宿） 第三天
：郎木寺 → 扎干那 → 返回

5日深度游

第一天：兰州 → 米拉日巴佛阁 → 合作（合作） 第二天：合作 → 嘎海湖 → 郎木寺（郎木寺住宿）第三天：郎木寺
→ 扎干那（扎干那住宿）第四天：扎干那 → 花湖 → 黄河一弯（唐科住宿）第五天：唐科 → 返回甘南是一片未受破坏的纯净之地，无论是自然风光还是文化信仰，都值得您细细品味。我们希望这份指南能帮助您开启一段难忘的藏地之旅！🌄✨

作者：Elizabeth Holmes99 | 2025年10月4日