吕梁三日游攻略

吕梁，山西西部的一颗璀璨明珠，位于黄土高原与吕梁山的交汇处，是黄河文化的重要发源地之一。在这里，您可以体验雄伟壮丽的“黄河九曲第一城”——旗口古镇，探访道教圣地北武当山，以及庞泉沟原始森林和瀑布群。三天两夜的行程中，您将沿着古老的商路穿行，探访道教圣地，拥抱自然奇观，开启一场文化与自然的双重盛宴！

1. 准备：关键信息和必备物品
1. 基本信息

地理位置：山西省西部，黄河北岸，距太原约180公里（车程2.5小时）。
气候：温带大陆性气候，春秋两季短暂，冬夏分明；夏季平均气温22-28℃，冬季平均气温-5℃至5℃。
门票：

旗口古镇：免费（部分景点如黑龙寺、李家山等需另行收费，总计约50元人民币）；
北武当山：72元/人（缆车往返140元人民币）；
庞泉沟：林间步道免费，漂流120元/人；
刘呼兰纪念馆：免费（需预约）。

最佳旅游季节：

春季（4-5月）：庞泉沟野花盛开，杜鹃花盛开；夏季（6-
8月）：避暑胜地，旗口古镇黄河水上活动清凉宜人；
秋季（9-10月）：北武当山红叶漫山遍野，色彩斑斓。2

. 必备

衣物：夏季需携带轻便外套（山区温差较大），防滑鞋（北武当山石阶陡峭）；冬季需携带羽绒服和防滑鞋套。
装备：防晒霜、雨伞（山区天气变化频繁）、充电宝、登山杖（用于北武当山徒步）。
其他：身份证、学生证（可享受折扣）、现金（部分村庄信号不好）、驱蚊剂（夏季林区）。2

. 交通指南：如何前往吕梁
1. 长途交通

自驾：

从太原出发：走京坤高速→青阴高速，约2.5小时；
从西安出发：走宝茂高速→青阴高速，约5小时。

高铁/火车：

吕梁站（市区）：普通列车停靠此站；可乘坐公交车前往市中心（约20分钟，票价2元）；
吕梁北站（部分高铁停靠此站）：距市中心30公里，出租车约40元。

巴士：从太原建南汽车站→吕梁客运站（约3小时，票价60元人民币）。2

.市区及景区交通

公交车：覆盖主要市区景点，但景区之间需要包车；
包车：推荐游览旗口古城和武当山北段（约400元/天）；
拼车：当地客栈可协助安排拼车（约150元/人/天）。3

. 住宿推荐：从古城客栈到山间小屋
1. 旗口古城（推荐）

优势：在黄河畔过夜，感受古代商路的氛围。
推荐：

旗口客栈（200-300元/晚）：翻新的明清时期房屋，窗户面向黄河；
黄河之家（150-200元/晚）：经济型选择，步行5分钟即可到达黑龙寺。2

. 吕梁市区（便利）

优势：餐饮便利，适合中转。
推荐：

吕梁国际酒店（400-600元/晚）：四星级，含早餐；
北川河宾馆（200-300元/晚）：如同“听浪山居”，静谧安宁。3

. 庞泉沟（自然爱好者的理想之选）

优势：靠近森林步道，是徒步爱好者的理想之地。
推荐：

庞泉沟度假村（300-500元/晚）：木屋别墅，含早餐；
农家乐（100-150元/晚）：简朴干净，体验农家菜。4

. 三日两晚深度游：文化+自然+红色回忆
第一天：旗口古城+李家山（黄河商道与洞窟秘境）
主题：古城→黄河文化→洞窟艺术

上午：

旗口古城（8:30-11:30）：

明清民国时期黄河水运枢纽，素有“黄河九弯第一城”之称；
必游景点：黑龙寺（镇上最高点）、明清街（石板路+老店）、二道街（民俗风情展示）；
小贴士：早上8点前到达，避开旅行团，享受清晨的阳光。

中午：在旗口古镇“黄河家”餐厅用餐（推荐黄河鲤鱼、闽南面）。

下午：

李家山（13:30-16:00）：

吴贯中笔下的“汉家村”，建于山上的层层叠叠的石窟，被誉为“黄土高原上的布达拉宫”；
活动：徒步登上山顶观景台，欣赏全景；探访石窟内部，感受古老的智慧。

晚上：返回旗口古镇，夜游黄河（50元/人，约40分钟），欣赏黄河上的日落美景。
夜晚：古镇夜市（可品尝碗形馒头、枣糕、黄河虾）。

第二天：北武当山+安国寺（道教天堂和唐代古庙）
主题：道教圣地→登山挑战→古建筑探索

上午：

北武当山（8:30-12:00）：

著名的道教山峰，主峰香庐峰海拔1487米，以“奇特、险峻、美丽”著称；
必游景点：真武殿（山顶）、玄天桥（悬崖栈道）、石龟观海（奇石）；
路线：建议乘坐缆车上山（单程70元），徒步下山（约1.5小时），沿途欣赏奇石林。

中午：在山脚下的“武当餐厅”用餐（推荐燕麦面和炒野菜）。

下午：

安国寺（13:30-15:30）：

唐代建于山上的古老寺庙，殿宇宏伟，梁思成称其为“中国古代建筑博物馆”；
必看景点：铜观音像、明代壁画、古柏树。

晚上：返回吕梁市区，体验夜市（推荐柳林芝麻饼、小一火烤面包）。

第三天：庞泉沟/刘呼兰纪念馆（自然奇观或红色教育）
主题：森林徒步→瀑布戏水→英雄回忆

方案A（自然爱好者）：

庞泉沟国家级自然保护区（8:30-12:00）：

华北地区最大的原始森林之一，拥有高达80米的“八道沟瀑布”；
活动：徒步森林步道（约3公里），呼吸负氧离子；夏季可尝试漂流（120元/人，约1小时）。

温馨提示：请穿防滑鞋，携带驱蚊剂；准备一套漂流换洗衣物。

方案二（红色教育）：

刘虎兰纪念馆（8:30-11:00）：

免费入场，展示女英雄刘虎兰的生平事迹；纪念馆前镌刻着毛泽东“生而伟大，死而光荣”的碑文；
必看：烈士陵园、纪念碑、刘虎兰故居。

文水县武则天圣母庙（11:30-12:30）：

武则天祖庙，唐代建筑风格，了解皇后文化。

返程：根据您的行程安排，您可以选择直接返回，或购买吕梁特产（核桃、红枣、柳林碗形包子）。

5. 美食指南：品尝吕梁风味
1. 必尝特色菜

柳林碗形蒸包：用荞麦粉制成，佐以蒜醋酱，口感顺滑；
黄河鲤鱼：旗口古镇特产，肉质鲜嫩，可清蒸或红烧；
闽尖：用豆粉或荞麦粉制成的细长尖条，配以腌菜和豆腐酱；
小义火烤饼：外皮酥脆，馅料多样（肉、糖、枣泥）。2

. 推荐餐厅：

七口古镇“黄河家”：地道的黄河菜，环境古朴；
吕梁市“老吕梁餐厅”：砂锅炖菜，特色菜是平顶口湾。3

. 注意事项

：景区内的特色商店价格偏高；建议在市区超市购买核桃和红枣；
小点心如碗状馒头等分量较少，建议多尝试几种口味。6

. 注意事项：安全与文化尊重

：北武当山徒步：部分路段陡峭，请穿着防滑鞋，并携带饮用水和零食；
黄河水上活动：注意安全，避开深水区；
庞泉沟森林：请勿脱离团队，遵守保护区规定。
红色区域：保持安静，请勿触碰文物。

吕梁，一片被低估的宝地。
三天两夜，从黄河之声响彻的旗口古镇，到北武当山云海，从庞泉沟的森林低语，到刘呼兰的英雄精神，吕梁以其深厚的历史底蕴和自然美景，重新定义了“小众旅行”的含义。这里没有熙熙攘攘的人群，只有历史的回响和大自然的馈赠！

作者：Henry Wright 901_ | 2025年10月21日