甘南又回来了，我真的不建议八月份去！因为那里实在太美了！

刚结束赣南之旅，余韵犹存！草原、寺庙、峡谷、藏族村寨……这片被《国家地理》推荐的“藏地精华”，海拔适中（平均3000米），高原反应风险低，却浓缩了青藏高原的极致美景！全程7天6晚，每人花费3000元人民币以上。以下是保姆级攻略👇

📅 行程路线：逆时针环线，避开人潮！

第一天：兰州 → 赣家秘境 → 夏河

赣家秘境：直奔白石崖下的喀斯特溶洞（记得带手电筒！），用无人机拍摄八角城遗址的“上帝视角”，晚上前往左海寺观看辩经。僧侣们身着红袍挥动袖子的那一刻，真是美得令人窒息。

夜宿夏河：藏式客栈“诺丹”，从窗户就能看到经幡，老板自酿的青稞酒暖胃暖心🍶。

第二天：拉卜楞寺→桑克草原→郎木寺。拉卜楞寺

：早上6点，加入当地人的行列，沿着转经道绕寺3.5公里！下午4点后，游客散去，可以拍摄藏袍在红墙映衬下的剪影（寺内禁止拍照，但外墙可以自由拍摄）。

桑克草原：骑马穿越湿地和花海（2小时/150元人民币），在牧民家中品尝新鲜煮沸的牦牛奶，牛奶表面厚厚的奶皮黏在嘴里，口感独特。

D3：郎木寺 → 扎干

那 郎木寺镇：在甘肃寺（斋池寺）欣赏天葬台上的晨雾（❌禁止拍照），在四川寺（格尔迪寺）徒步白龙江大峡谷，并在溪边邂逅胖乎乎的旱獭。之后

直接前往扎干那：下午抵达大里村。藏式风景客栈“云居”需提前一个月预订！窗外景色与《国家地理》杂志上刊登的石箱全景相同。D4

：扎干那全日沉浸式游览

日出：5:30 出发前往大里村观景台！雾气缭绕的藏族村落宛如仙境，七月的青稞田绿得像油画一样🌾

徒步：仙女滩 → 一线天光徒步（3公里），跟随向导走上野外小径，探索隐秘瀑布（每人50元，物超所值！）

星空：熬夜观赏银河。叶日村是光污染最少的地区。星轨拍摄设置：ISO3200 + 30秒曝光。D5

：黄河一弯 → 若尔盖花湖 → 唐科

黄河日落：下午4点前抵达唐科镇，乘坐电梯直达观景台（每人105元），静候夕阳将黄河染成金色的丝绸。

花湖独家：6月至8月，湖面铺满格桑花。穿上白色连衣裙，站在栈道上，就能拍出“莫奈花园”般的美景，黑颈鹤还会在你身后飞翔！

D6：莲宝叶泽 → 阿坝

魔界门：驱车前往海拔4520米的观景台，嶙峋的石山倒映在扎嘎尔错湖中。穿上防风衣，拍一些暗黑主题的照片（风很大！）。

夜宿阿坝：在县城“宗泽藏餐馆”用餐。藏式包子+酸奶套餐既饱腹又实惠。D7

：返回兰州 → 米拉日巴塔：

这座位于合作城市的九层塔是必爬景点！曼荼罗壁画令人叹为观止，顶层可以俯瞰城市全景，为旅程画上完美的句号。🏡

住宿优缺点：已测试，避免陷阱！

✅扎干纳：大里村 > 叶日村 > 东瓦村（景色依次递减），一定要选择地势较高的地方，不要选择地势较低的！“云居”客栈热水稳定，还有地暖加分。✅

郎木寺：“红石青年旅舍”就在甘肃寺旁边，在露台上听着诵经声入睡，性价比很高。❌

选择景区外的酒店要谨慎！例如，扎干纳售票处外的“观景酒店”实际上距离村子有5公里，非常偏僻。🍜

藏餐试吃：长胖五斤的快乐！

牦牛肉火锅：夏河“雪山之恋”麻辣汤底+新鲜切片的牦牛肉，人均70元左右，辣到让你倒吸一口凉气，但又忍不住一直吃。

糌粑酸奶：在扎干那村口，一位藏族妈妈现场磨糌粑粉，倒入浓稠的酸奶搅拌，酸脆的口感别具一格。

藏式泥炉火锅：在郎木寺“丽莎餐厅”，牦牛骨汤配野生蘑菇，鲜美无比！

💣 避免：景区入口处的“藏式家常菜”大多是预制菜！购买牛肉干时要小心（可能混有马肉）。📸

拍照小贴士：让你的社交媒体瞬间爆红的景点！

扎干那：大日村观景台日出云海+仙女滩草甸剪影（广角镜头必备）。

拉卜楞寺：沿着转经道拍摄藏族当地人的侧脸（70-200mm长焦镜头完美压缩空间）。

黄河九曲：日落时分用手机延时拍摄黄河的“金色丝带”。

穿搭小贴士：亮色围巾/披肩能拯救深色背景！在桑克草原骑马时穿红色连衣裙，在花湖边穿白色连衣裙，营造仙气飘飘的感觉。⚠️

血泪坑规避指南：没人会告诉你的残酷真相！

高原反应迷信：第一天不要洗澡！头晕？喝葡萄糖比吸氧气罐效果好（药店5元一包）。

交通陷阱：在岩石路上开车要小心！碎石路爆胎率高；SUV更稳定（租一辆Tank 300）。

文化禁忌：❌不要拍摄藏族人五体投地的姿势！绕山必须顺时针方向，踩到经幡会被责骂。

骑马技巧：在桑克草原，按小时计费（不要相信“50元一圈”，可能只有5分钟）。💌

最后的小确幸：

在扎加纳的星空下，一位藏族妈妈递给我一碗热气腾腾的酥油茶。奶香与烤大麦面的香气交织在一起，让我突然明白了“人间香格里拉”的含义——赣南之美不仅在于风景，更在于那些与你共饮一杯茶、为你指路、与你欢笑的人们。

本指南仅供参考。

作者：MM. Ron 34 | 2025年8月21日