江西上饶五日深度游：在山水古村中邂逅诗意与远方

江西东北部的上饶，这颗隐藏的瑰宝，完美融合了世界自然遗产的雄伟壮丽、千年古村落的迷人风韵以及湿地天堂的空灵之美。这条5天4晚的旅游线路将带您领略三清山的云海奇观、婺源的田园风光以及鄱阳湖的浩瀚无垠，让您在每一步都感受到江南的文化与自然精髓。

第一天：三清山——云中漫步，邂逅落日
核心体验：悬崖栈道与黄昏星空
• 上午：乘坐高铁抵达上饶站，换乘景区直达班车（1.5小时）前往三清山，然后乘坐缆车上山。
• 下午：漫步南山园林景区，欣赏“巨蟒出山”和“东方女神”等奇观。沿着阳光海岸栈道漫步，脚下是翻滚的云朵，身旁是陡峭的悬崖。
• 傍晚：登上玉台观景台，等待日落（夏季约19:00），欣赏金色的夕阳将群峰染成金色。在山间酒店过夜（推荐：日上山庄，方便第二天出行）。
温馨提示：缆车17:30停止运营；建议提前预订住宿。山顶气温变化较大，建议携带防风外套（即使在盛夏）。

第二天：三清山道教探秘 + 婺源夜景
核心体验：云中日出与古村落灯光
• 清晨：05:30出发前往玉井峰观赏日出，见证第一缕阳光穿透云层，洒落在这座道教名山上。
• 上午：探索西海岸风景区的“云中古栈道”，随后参观三清宫，深入了解道教文化。
• 下午：乘坐缆车下山，驱车2小时前往婺源，前往黄陵古镇。
• 晚上：夜游黄陵，欣赏灯光映衬下的“秋晒”美景，宛如一幅动人的画卷。入住天界宾馆，在徽州风格的庭院中，伴着虫鸣声入眠。

第三天：婺源——徽州田园诗意之旅
核心体验：晒干的丰收与梯田
• 全天沉浸于婺源的田园诗意：
◦ 清晨，黄陵的晾晒架上挂满了夏日的辣椒和玉米——一片鲜艳的红黄交织的田园风光。◦
参观江陵梯田（观景点，层层叠叠的翠绿梯田宛如风中飘动的丝绸）。◦
探索利坑古村落，漫步在石板路上，欣赏粉刷一新的房屋和拱桥——宛如一幅“江南水墨画”。
特色体验： 在宏关村学习制作徽州墨，或与当地人一起烹制婺源的招牌菜“口袋红鲤”。

第四天：鄱阳湖——湿地天堂中的自然课堂
核心体验：花海、镜湖、星空
• 上午：驱车1.5小时前往鄱阳湖湿地公园，乘船前往白沙洲岛，欣赏夏季盛开的紫菀花在湖面上铺成的紫色地毯。
• 下午：漫步于武年岛的滩涂——晴朗的日子里，湖面如同中国的“天镜”，倒映着天空。参观鄱阳湖博物馆，了解中国最大淡水湖的生态奥秘。
• 晚上：入住武城候鸟小镇的观星小屋，欣赏银河横跨天际的壮丽景象（夏季夜空格外晴朗）。

第五天：红色历史+纪念品之旅
核心体验：历史的回响与非物质文化遗产
• 上午：参观上饶集中营遗址，随后前往新州书院体验制作“连思纸”——一项拥有千年历史的工艺。
• 下午：在万里时代商城选购纪念品——婺源绿茶（浸润着山雾）或三清山葛粉（一份来自山间的馈赠）。
• 晚上：乘坐高铁返回，带着五天的山水风光和难忘的旅程。

旅行必备
• 交通：上饶站直达三清山/婺源；包车前往婺源费用约为400元。建议自驾游览鄱阳湖环线。
• 门票：三清山+婺源联票298元（3天有效）；鄱阳湖湿地公园门票80元（含游船）。
• 摄影：三清山雨后云雾缭绕；黄陵山“秋晒”的最佳光线出现在下午4点；鄱阳湖无人机拍摄需获得许可。
• 美食：必尝三清山石蛙和婺源年糕；6月至8月是品尝鄱阳湖“银鱼汤”（鲜美无比！）的最佳时节。景区附近有“野生鱼类”，请谨慎前往。
• 注意：三清山禁止无人机；鄱阳湖汛期（7-8月）部分区域封闭；婺源鹅卵石路面建议穿防滑鞋。

夏季小贴士：避开正午烈日——选择清晨（5:00-9:00）的户外活动，中午参加室内工作坊（例如传统手工艺）。别忘了涂抹SPF50+的防晒霜，并带上降温袖套！如果

时间允许，不妨前往桂峰的丹霞石滩或燕山河口古镇——“古茶道”的起点。

在上饶的五天，是大自然的邀请，也是时光的馈赠——在这里，每一步都仿佛在吟诗作赋。

作者：ezra_silverwood_89 | 2025年7月26日