阿场县的余晖令人难忘！

阿坝藏族羌族自治州旅游指南（2025最新版）

一、目的地概览

阿坝藏族羌族自治州位于四川西北部，拥有雪山、峡谷、草原以及藏羌族文化。主要景点包括九寨沟、黄龙、四姑娘山和若尔盖草原。由于海拔较高（部分地区超过3000米），建议提前适应高原环境，并携带防晒用品和保暖衣物。

二、推荐行程

1. 经典五日环线

- **第一天**：成都 → 松潘古城 → 黄龙
- **松潘古城**：乘火车到松潘站，然后乘坐出租车6公里即可到达。参观文成公主雕像和古城墙。午餐推荐：聚福园牦牛肉火锅（每人60元，牦牛肉蘑菇汤套餐126元）。
- 黄龙风景区：乘坐30分钟的班车，游览石灰华池和雪山峡谷。旺季票：170元（6月-11月），淡季票：60元（12月-次年5月，买一送一）。建议乘坐缆车（80元）以节省体力。-

第二天：黄龙 → 九寨沟
- 九寨沟：游览树正、日泽、泽查瓦三条峡谷，重点游览诺日朗瀑布和五色池。旺季票：169元（含班车），淡季票：80元。晚上漫步边边街。晚餐推荐：阿嬷藏餐厅（60-80元/人，酥油牦牛肉火锅）。

- **第三天**：九寨沟 → 仙女潭 → 九寨沟
- **仙女潭**：车程1小时。独特的石灰华地貌与九寨沟截然不同。门票：100元（含接驳车）。沿栈道徒步2小时。

- **第四天**：九寨沟 → 若尔盖花海 → 黄河一弯
- **若尔盖花海**：车程2.5小时。门票：120元。夏季（6月至8月）花开繁盛，美不胜收。漫步于湿地栈道。
- **黄河一弯**：欣赏日落美景。门票：65元，电梯：60元。捕捉夕阳倒映在水面上的迷人景象。

- **第五天**：若尔盖 → 鸿源月湾 → 成都
- **鸿源月湾**：欣赏草原日出。门票：30元。骑马或徒步。返回成都可选择包车（约800元/车）或巴士（9小时）。2

. 户外探险路线（7天）

- **第1-2天**：成都 → 四姑娘山（双桥谷 → 昌平谷）
- **双桥谷**：班车游览（门票80元 + 班车70元）。**昌平谷**：徒步6小时前往木子营地，欣赏高山草甸和雪山美景。

- **第3-4天**：四姑娘山 → 丹巴家居藏寨 → 吊林
- **家居藏寨**（门票50元）：拍摄藏式烽火台。**吊林**：徒步前往葫芦湖（海拔3800米，需向导）。

- **第5-7天**：悬陵 → 莫西卡 → 丹巴 → 成都
- **莫西卡村**（包车，无需门票）：与旱獭互动。途经丹巴美谷返回，体验嘉绒藏族文化。

三、交通指南

1. **外部交通**
- **飞机**：成都双流机场至九寨黄龙机场（1小时，800-1500元），然后乘坐巴士前往九寨沟（1小时，30元）。
- **高铁+接驳车**：成都东站 → 黄龙九寨站（1小时39分钟，约100元），然后乘坐接驳车前往九寨沟（8:30-21:05发车，50元）。
- **巴士**：成都茶店子/新南门站 → 九寨沟（9小时，168元），每日多班。

2. **内陆交通**
- **包车**：九寨沟→黄龙（约2小时，400元/车），四姑娘山→丹巴（3小时，600元/车）。
- **自驾**：G213公路（成都—汶川—松潘）和G317公路（成都—巴坎—阿坝县）。岷江源公路和仙女潭28弯等风景优美的路段令人叹为观止，但雨季易发生山体滑坡。

IV. 住宿推荐

- **九寨沟**：
- **豪华型**：九寨沟康莱德酒店（2100元/晚，藏式别墅+篝火晚会），悦榕庄酒店（1800元/晚，悬崖景观+温泉）。
- **经济型住宿**：千河国际酒店（600元/晚，靠近景区），青云清社民宿（300元/晚，位于松潘古镇，提供停车位）。-

**四姑娘山**：
- **昌平谷入口**：嘉荣客栈（400元/晚，提供登山向导）。-
**双桥谷入口**：双姝假日酒店（500元/晚，地暖+供氧）。-

**若尔盖**：
- **草原帐篷**：黄河一弯营地（200元/晚，含餐，是观星的理想之选）。-
**镇上住宿**：若尔盖大藏阳光酒店（400元/晚，配备氧气房）。

五、美食指南

- **必尝藏羌菜**：
- **牦牛肉菜肴**：手撕牦牛肉（喜马拉雅音乐藏餐厅，80元/人），牦牛肉火锅（阿嬷藏餐厅，60元/人）。
- **当地小吃**：松潘酸菜面（13元），茂县土豆饼（10元），九寨沟藏式熏肉（30元/份）。
- **饮品**：酥油茶（5元/碗），青稞酒（10元/杯），沙棘汁（20元/瓶）。

- **餐厅推荐**：
- **松潘**：如在牛（牦牛肉火锅+肉干，70元/人），穆斯林街牛肉葱油饭（26元）。
- **九寨沟**：边边街藏式家庭餐馆（藏式火锅，每人80元），张栅镇烤牦牛肉串（每串1元）。

六、季节与预算

1. **最佳季节**：
- **秋季（9月-11月）**：九寨沟色彩斑斓的森林、黄龙生机勃勃的石灰华池、金色的若尔盖草原（气温10-20℃）。-
**夏季（6月-8月）**：避暑佳节。若尔盖花湖盛开，碧鹏沟提供凉爽的徒步路线（应届毕业生免费入场）。2

. **预算型（5日游）**：
- **交通**：成都-九寨沟往返巴士336元 + 包车800元（每人200元） + 接驳车票300元 ≈ 836元。-
**住宿**：中档酒店4晚（每晚600元） ≈ 2400元。
- **门票**：九寨沟 ¥169 + 黄龙 ¥170 + 若尔盖花湖 ¥120 ≈ ¥459。-
**餐饮**：¥150/天 × 5 ≈ ¥750。-
**总计**：旺季每人约¥4,445，淡季低于¥3,000。

七、实用贴士

1. **高原反应**：黄龙和四姑娘山海拔较高。建议服用红景天补充剂，避免剧烈运动。如出现头痛或呼吸困难，可使用氧气站（¥30/小时）或寻求医疗帮助。2
. **防晒保暖**：强烈的紫外线需要使用SPF50+的防晒霜，并佩戴太阳镜和帽子。温差较大时需要多层穿搭——夏季穿轻薄外套，冬季穿羽绒服。
3. **文化礼仪**：进入藏族村寨前请摘帽。请勿触摸经幡或佛塔。拍摄当地居民前请征得同意。⚠️

**注意**：自2025年6月起，阿坝地区将高原疾病（如包虫病和肺动脉高压）纳入门诊医保报销范围。患有相关疾病者请携带病历。

作者：Lewis Lucas，13 | 2025年6月26日