甘南，一段充满灵性的旅程，信仰与美丽的风景交织在一起。

如果您向往神秘的藏族文化，却又畏惧高原反应，那么平均海拔仅3000米的甘南无疑是您的理想之选。甘南被《国家地理》杂志誉为“纯净之美之地”，是青藏高原与黄土高原的过渡地带。这里汇聚了草原、峡谷、湿地、古庙等自然与人文景观，宛如一颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。

最佳旅游时间
——6月至8月：甘南的夏季平均气温在20-25摄氏度之间，是避暑的理想时节。此时，草原绿意盎然，山间野花遍地盛开，花海与清澈的湖水交相辉映，构成一幅令人叹为观止的美景。——
9月至10月：甘南的秋季是森林色彩斑斓的季节。扎干纳的麦浪在晨雾中若隐若现，呈现出一幅充满诗意与浪漫的金色渐变美景。

交通指南
- 飞机：您可以先抵达兰州中川国际机场，然后转乘汽车前往甘南各处；夏河机场也有部分航线，请根据您的出发地选择航班。
- 火车：兰州是重要的交通枢纽。您可以乘坐火车到兰州，然后转乘长途汽车或包车前往甘南。
- 巴士：兰州、临夏等地均有频繁的巴士前往甘南各市县，出行十分便捷。

必游景点
1. 拉卜楞寺：作为藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拉卜楞寺拥有世界上最长的转经廊，长达3.5公里。在这里，您可以跟随当地人绕寺转经，感受虔诚的信仰；黎明时分，您可以欣赏到僧侣晨祷的神圣景象，袅袅香烟与晨光交织，仿佛穿越千年时光。2
. 扎嘎纳：这座隐匿于群山之中的“石头城”常年笼罩在薄雾之中，宛如仙境。建议您在此住上一晚，第二天清晨早起观赏日出。当阳光洒在石山上，整个村庄被染成一片金色，美得令人窒息。沿着木板路徒步前往仙女海滩观景台，可以俯瞰整个村庄，高山藏族村落和森林草甸构成了一幅令人叹为观止的田园风光。
3. 郎木寺：横跨甘肃省和四川省的郎木寺隔河相望，这座小镇充满神秘独特的氛围。一定要参观天葬台（请保持安静），了解独特的藏族丧葬文化；下午，您可以徒步游览那摩峡谷，探寻白龙江的源头。4.
桑科草原：广袤无垠的草原，蓝天白云，绿草如茵。夏季，野花遍地盛开。您可以骑马（约50元一圈）体验自由驰骋的乐趣；深入草原，您可以参观牧民的家，亲手制作糌粑，品尝地道的藏式美食。5.
干嘎秘境：隐藏在群山深处的宝藏，拥有悬崖峭壁、石林、草原和洞穴，满足您对神秘高原的一切幻想。左海寺、白石崖寺等古老寺庙，以及八角形古城，增添了丰富的历史文化底蕴，孕育了宗喀巴大师、第十世班禅喇嘛等众多高僧。6
. 嘎海湖：高原上的一颗明珠，湖水清澈见底，周围环绕着广阔的湿地。六月是最佳观鸟季节，黑颈鹤、灰雁和各种水禽大量聚集于此，构成一幅壮观的景象。7
. 黄河第一弯：黄河与白河在此交汇，形成多个美丽的S形弯道。从高处俯瞰，宛如一条丝带蜿蜒于大地。日落时分，阳光洒在河面上，九个弯道倒映着九个太阳，如梦似幻，璀璨夺目。

特色美食：
1. 藏式套餐：糌粑配酥油茶，既能缓解高原反应，又能带来独特的藏式风味；手撕羊肉鲜嫩无膻味，肉质紧实，是藏族餐桌上的经典菜肴。2
. 牦牛酸奶：表面覆盖着一层金黄色的奶皮，酸甜浓郁，可根据个人口味加糖。入口即化，回味无穷。3
. 藏式蒸包：牦牛肉馅，面皮软糯，咬开后肉汁四溢，美味可口。4
. 绝麻饭：绝麻的香甜与米饭的芬芳完美融合，口感软糯香甜，营养丰富。5
. 酥油茶：咸香浓郁的酥油茶是藏族人生活中不可或缺的饮品，有助于抵御寒冷，缓解高原反应带来的不适。

住宿推荐：
1. 夏河：靠近拉卜楞寺，交通便利，让您随时都能感受到寺庙的庄严与宁静。您可以选择像夏河依年山庄这样的特色民宿，体验藏式侘寂风格。
2. 扎嘎纳：建议住在东瓦村，方便观赏日出和观光。扎嘎纳旱獭观赏民宿服务周到，打开窗户即可欣赏壮丽的山景和原始风光。3
. 郎木寺镇：推荐甘肃一侧的酒店，例如龙达假日酒店，配备地暖和供氧设备，非常适合初次到高原的游客。4
. 唐科镇：靠近黄河第一弯，可以选择云草牧场民宿，晚上可以躺在星空下的蒙古包里，欣赏璀璨的银河。经典五日

游行程规划- 第一天：兰州 - 拉卜楞寺 - 夏河从兰州出发前往夏河，参观藏传佛教圣地拉卜楞寺，感受浓厚的宗教氛围，并在夏河住宿。- 第二天：夏河 - 桑克草原 - 赣嘎秘境 - 郎木寺上午骑马漫步桑克草原，欣赏草原风光；下午前往赣嘎秘境，探索神秘的高原地貌；傍晚抵达郎木寺镇，感受其独特的魅力。-第三天：郎木寺 - 花海 - 若尔盖草原 - 扎干那清晨早起在郎木寺欣赏日出，随后前往花海，欣赏湿地花海；之后骑马穿越若尔盖草原，傍晚抵达扎干那，入住当地民宿。-第四天：扎干那 - 岩石路（亮点） - 黄河第一弯深入探索扎干那，体验清晨的宁静与壮丽；随后踏上岩石路，穿越高山峡谷，欣赏沿途美景；傍晚在黄河第一弯欣赏日落。第五天：黄河第一弯 - 兰州早起前往黄河第一弯欣赏日出，之后返回兰州，结束愉快的赣南之旅。旅行贴士：1. 高原反应预防：提前准备红景天等抗高原反应药物。抵达赣南后避免剧烈运动，多喝水，让身体逐渐适应海拔；携带葡萄糖口服液，如感不适可及时补充能量。2 . 衣物准备：赣南昼夜温差较大。即使在夏季，也建议携带防风衣、轻薄羽绒服等保暖衣物；白天阳光强烈，需穿着防晒衣物，并佩戴帽子、太阳镜和涂抹防晒霜。















3. 尊重当地习俗：进入寺庙时请着装得体，不要戴帽子或踏门槛；转经筒时请顺时针转动；尊重天葬等特殊文化，避免随意拍照或发表评论。4
. 其他注意事项：部分地区信号较弱，建议提前下载离线地图；自驾游时请注意路况，谨慎驾驶；骑马或其他娱乐活动请提前协商价格和时长，以免发生纠纷。

甘南，这片神秘迷人的土地，拥有壮丽的自然风光和深厚的文化底蕴。踏上这片土地，感受信仰的力量，欣赏大自然的奇妙，开启一段难忘的心灵之旅！

作者：Natalie Bell Ivy-92 | 2025年10月25日