探索宜春巩堑温泉：鲜为人知的温泉胜地，带您体验独特的温泉之旅

宜春拱寮温泉位于国家5A级风景名胜区明月山脚下的文塘镇。作为江西省总工会直属的疗养院，其温泉水富含硒元素，且未经加热，是该地区难得一见的“真温泉”。相比人潮涌动的明月山主景区，拱寮温泉因其隐秘的山林环境和高性价比的体验，更适合深度游。以下，博主将为您奉上一份远离喧嚣的宜春温泉小众游攻略：

1. 温泉体验：隐秘山林中的疗愈时光

1. 特色设施

- 室外温泉池：25个依山而建的温泉池，分布在竹林溪流之间。我们推荐“富硒原汤池”（水温42℃）和“艾草药浴池”（舒缓疲劳）。黄昏时分，池面笼罩着薄雾，与山景融为一体，宛如仙境。-

室内恒温泳池：标准25米泳池，水温恒温28℃，适合游泳爱好者。泳池旁设有水疗按摩池，可体验背部水疗冲击。- 视听

休息室：泡完温泉后，您可以在懒人沙发上观看电影，并享用免费水果拼盘和姜茶。2

. 实用贴士

- 门票：成人票价109元（包含所有泳池、游泳池和休息室）。身高1.2米以下的儿童免费。建议提前一天通过携程等平台预订，可享受10-20元的折扣。-

开放时间：14:00-22:00（21:00停止入场）。周末请避开下午高峰时段；晚上17:00后人流较少。-

装备：请自备泳衣和拖鞋。温泉区提供毛巾和储物柜。如果您需要SPA服务（例如洗耳38元，按摩198元），建议提前1小时预约。2

. 周边活动：24小时深度旅游指南

1. 明月山风景区：自然奇观与禅意体验

- 核心景点：

- 青云栈道：悬于千米悬崖之上，云海翻腾时，仿佛漫步云端（建议早上8点前到达，避开人潮）。

- 月潭：高山湖泊，可乘坐环湖小火车（50元/人）或步行前往“星月洞”观赏钟乳石。

- 云谷瀑布：雨后水量充沛，落差119米，是拍摄瀑布全景的理想地点。

- 门票：95元（含单程缆车）。建议购买“门票+缆车+小火车”联票（¥180）。

2. 文塘镇夜生活：当地生活与文化的碰撞

- 古井泉街：夜晚灯笼高挂。推荐品尝“温泉豆腐”（15元/份）和“富硒咸鸭蛋”（5元/个）。每周五晚上都有民俗表演（女舞、茶艺）。

- 矿泉夜市：露天小吃摊。必尝美食有“芝花鸡”（可选择辣度）和“宜春炸粉”（12元/份），佐以当地特色“泉水酒”。

3. 小众秘境：人烟稀少、风景优美的隐秘宝地

- 阳峰寨：距离文塘镇12公里，徒步“红军洞”环线（3小时），探索红色遗迹和瀑布群。

- 卓江风景区：喀斯特溶洞与湖泊的完美结合。乘船游览“白龙洞”（60元/人）。洞穴内的钟乳石在灯光下美轮美奂。3

. 美食地图：宜春，舌尖上的美味

1. 必尝小吃

- 元州艾草糕：糯米包裹着豆沙或腌菜，散发着浓郁的艾草香气。推荐文塘镇的“老张家艾草糕”（3元/个）。

- 包圆：芋头皮包裹着肉馅，形状像三角形的粽子，蘸辣椒酱食用。“科家院子”餐厅（古井泉街店）是一家老字号。

- 猪血汤：用猪血、豆腐和蘑菇熬制的浓汤，配上炸面包屑。最正宗的猪血汤在“宜春味道”餐厅（元州区店）。

2. 特色餐厅

- 矿泉温泉酒店餐厅：主打富硒泉水鱼（68元/0.5公斤），鱼肉鲜嫩，汤汁清甜。

- 南庙豆腐店：距离文塘镇8公里，提供新鲜豆腐制作的“豆腐盛宴”（40元/人），推荐“豆腐包烧肉”。

4. 住宿推荐：从星级酒店到民宿，多种选择

1. 贡寮温泉住宿

- 疗养院标准间：380元/晚（含双人早餐+温泉票）。房间简洁，步行5分钟即可到达温泉区，适合追求便利的游客。

- 富硒养生公寓：580元/晚（两间卧室和一个客厅），配备厨房和独立温泉池，适合家庭或情侣入住。

2. 文塘镇精品民宿

- 如妮索苑民宿：禅意设计，私人温泉庭院房，680元/晚，提供免费汉服体验。

- 老雨新知民宿：北欧风格阁楼，步行5分钟即可到达温泉区，家庭房520元/晚，含早餐和温泉接送服务。

5. 注意事项

1. 泡温泉禁忌：不建议空腹、饮酒后或高血压患者泡温泉。每次泡温泉时间不宜超过15分钟。2

. 天气装备：宜春四月多雨，建议携带折叠伞和防滑鞋。山区早晚温差较大，建议携带薄外套。3

. 文化体验：清明节（4月4日至6日）期间，文塘镇会举办“艾草祈福”民俗活动，您可以参与制作艾草香囊。

贡寮温泉的魅力在于其专业疗养与休闲度假的完美融合。在这里，您不仅可以享受富含硒元素的温泉的疗愈功效，还能深入体验江西西部山水的秀丽风光和当地生活。建议安排2-3天的行程，细细品味这座“温泉小镇”的独特魅力。

作者：ROSELYN MACK | 2025年4月7日