稻城亚丁（四川）7天6晚旅游指南

稻城亚丁7天6晚深度游攻略（预算15000元人民币）
适合人群：高原风光爱好者、徒步爱好者、摄影爱好者
最佳季节：5月至10月（6-7月野花盛开，9-10月秋色迷人）
预算分配：交通50% + 住宿25% + 餐饮15% + 门票/体验10%

📅 行程概览

第一天：成都 → 康定（海拔2560米）
第二天：康定 → 新都桥 → 理塘（海拔4014米）
第三天：理塘 → 稻城 → 香格里拉小镇（海拔2900米）
第四天：亚丁长线（洛容牧场 → 牛奶海 → 五色海）
第五天：亚丁短线（崇谷寺 → 珠湖）
第六天：稻城 → 新都桥
第七天：新都桥 → 成都

✈️ 第一天：成都 → 康定（车程4小时）
上午：从成都出发

交通方式：专车/拼车（7座商务车约1000元/天）
沿途亮点：

雅康高速：穿越二郎山隧道（中国最长的公路隧道）
泸定桥（门票10元）：体验红军英勇夺取泸定桥的历史

下午：在康定适应高原环境

推荐活动：

游览康定情歌广场，夜游折多江（欣赏夜景和灯光）

住宿：康定格桑华酒店（约400元/晚，供氧房）

🏔️ 第二天：康定 → 新都桥 → 理塘（车程6小时）
上午：翻越折多山（海拔4298米）

拍照地点：

折多山观景台（免费）：拍摄云海
新都桥（光影世界）：秋日里美丽的白杨树。

下午：理塘，世界海拔最高的城市。

必游景点： 乐

通古镇·千户藏族村（免费）：丁真故乡，体验藏族文化。
长庆羌来寺（免费）：康区最大的格鲁派寺院。

住宿：理塘假日酒店（约350元/晚，配备氧气机）。🌄

第三天：理塘→稻城→香格里拉镇（车程4小时）。
沿途风景：

海子山（海拔4500米）：古老的冰川遗迹，宛如外星地貌。
尊圣塔林（免费）：稻城地标，转经筒祈福。

下午：香格里拉镇休息。高原

适应小贴士：

避免洗头或洗澡，准备口服葡萄糖溶液。

住宿：稻城华京文澜酒店（约500元/晚，配备氧气机）。地暖）

🥾 第四天：亚丁长线挑战（徒步10公里/7小时）
路线：

游客中心 → 扎关崩（观光巴士 120元/人）
扎关崩 → 洛荣牧场（电动车 80元/人）
洛荣牧场 → 牛奶海（4600米） → 五色海（4700米）（徒步/骑马 单程 300元）

⚠️ 注意事项：

必备物品：氧气瓶（20元/罐）、登山杖（租赁 30元）、暖饭
最晚必须在14:30前从牛奶海下山（末班车19:00）

🌿 第五天：亚丁短线（轻松游）
路线：

崇固寺（海拔3880米）：藏传佛教寺庙
珠潭（卓玛拉珂）：拍摄仙诺多山倒影

下午：返回稻城县

推荐体验：

鲁布恰卡温泉（50元/人）：天然地热，缓解疲劳

🚗 第6-7天：稻城→成都（往返）
第6天：稻城→新都桥（入住新都桥，拍摄星空）
第7天：新都桥→成都（途经磨溪公园，门票60元）

💰 预算明细（两人同行）

项目
费用（两人）
备注

主要交通
4000元
成都往返机票/火车票

当地交通
6000元
7天包车（含油费和司机）

住宿
3000元
6晚（含氧气酒店）

餐饮
1500元
约200元/天（藏餐+零食）

门票/体验
1000元
亚丁+观光巴士+温泉等

其他
500元
氧气/药品/纪念品

总计
15000元
每人7500元人民币，舒适之旅

🌟 旅行贴士

高原反应预防必备：

提前7天服用红景天，携带布洛芬（缓解头痛）

着装指南：

多层穿搭：冲锋衣+抓绒+速干衣，太阳镜+防晒霜（紫外线很强）

摄影装备：

必须携带长焦镜头（雪山用70-200mm），无人机（需注册）

避免陷阱：

不要在路边购买价格过高的氧气，县药店更便宜

如果您想调整行程路线为稻城+色达或稻城+四姑娘山，请告诉我！🌄

作者：althemia_3447 | 2025年9月23日